{"id":6092,"date":"2020-03-29T20:26:35","date_gmt":"2020-03-29T18:26:35","guid":{"rendered":"http:\/\/zsp1katowice.pl\/?page_id=6092"},"modified":"2020-03-29T20:26:35","modified_gmt":"2020-03-29T18:26:35","slug":"drodzy-uczniowie-w-czasie-nauki-zadbajcie-o-swoje-oczy","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/?page_id=6092","title":{"rendered":"DRODZY UCZNIOWIE!!! W  CZASIE NAUKI ZADBAJCIE O &#8230;..SWOJE OCZY"},"content":{"rendered":"\n<p>Zdalne nauczanie, kt\u00f3re w chwili obecnej zast\u0119puje nam\ntradycyjne nauczanie w szkole, w g\u0142\u00f3wnej mierze opiera si\u0119 o prac\u0119 z\nkomputerem. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z Was zapewne do niedawna, czyli do czasu sprzed epidemii\ni tak wiele czasu sp\u0119dza\u0142a przed monitorem, ale teraz liczba godzin na to\npo\u015bwi\u0119canych&nbsp; zapewne znacz\u0105co si\u0119\nzwi\u0119kszy\u0142a. Musicie przecie\u017c by\u0107 na &#8222;lekcjach&#8221;, odrobi\u0107 zadania i\nprzes\u0142a\u0107 je nauczycielom czy poszuka\u0107 potrzebnych materia\u0142\u00f3w w Internecie. A do\ntego jeszcze telewizja proponuje ciekawe programy i&nbsp; lekcje dla uczni\u00f3w, kt\u00f3re warto\nzobaczy\u0107.&nbsp; No i wreszcie wielu z Was\nnadal, w szerokim zakresie, korzysta z telefon\u00f3w kom\u00f3rkowych -do kontaktu z\nkolegami, do ro\u017cnego rodzaju gier. Czas bez wychodzenia z domu cz\u0119sto jest\nw\u0142a\u015bnie teraz tak zagospodarowywany. A to du\u017ce obci\u0105\u017cenie dla Waszego zdrowia,\nzw\u0142aszcza dla oczu. Skutkiem zm\u0119czonych oczu mo\u017ce by\u0107 b\u00f3l g\u0142owy, gorsza koncentracja,\ntrudno\u015bci z zapami\u0119tywaniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto wi\u0119c w ci\u0105gu dnia wykona\u0107 kilka prostych \u0107wicze\u0144,&nbsp; kt\u00f3re pozwol\u0105 zm\u0119czonym oczom odpocz\u0105\u0107 a Wy\npoczujecie si\u0119 znacznie lepiej.<\/p>\n\n\n\n<p>O to kilka propozycji:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Usi\u0105d\u017a prosto, swobodnie oddychaj, utw\u00f3rz z\nd\u0142oni &#8222;miseczki&#8221; i nakryj nimi oczy, nie dotykaj\u0105c ga\u0142ek ocznych.\nZr\u00f3b to tak, aby oczy by\u0142y w ciemno\u015bci. Pozostawaj w takiej pozycji przez\nchwil\u0119-ok. 1 minuty. \u0106wiczenie powtarzaj, gdy tylko poczujesz, \u017ce Twoje oczy s\u0105\nzm\u0119czone, zaczyna Ci\u0119 bole\u0107 g\u0142owa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Pocieraj d\u0142onie o siebie tak d\u0142ugo, a\u017c poczujesz\nciep\u0142o ( im wi\u0119ksze tym lepiej). Nast\u0119pnie zakryj otwarte oczy d\u0142o\u0144mi,\nu\u0142o\u017conymi w &#8222;miseczki&#8221;, bez dotykania ga\u0142ek ocznych.&nbsp; Prawa r\u0119ka przykrywa prawe oko, lewa r\u0119ka\n-lewe oko.&nbsp; Oczy b\u0119d\u0105 ch\u0142on\u0119\u0142y wytworzone\nciep\u0142o, co sprawi, \u017ce poczuj\u0105 si\u0119 &#8222;zrelaksowane&#8221;. \u0106wiczenie powtarzaj\nkilka razy podczas pracy z komputerem.&nbsp; <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Oderwij wzrok od komputera. Wyobra\u017a sobie tzw.\n&#8222;leniw\u0105 \u00f3semk\u0119&#8221;, czyli \u00f3semk\u0119, kt\u00f3ra si\u0119 po\u0142o\u017cy\u0142a ( inaczej znak\nniesko\u0144czono\u015bci). Mo\u017cesz j\u0105 sobie te\u017c narysowa\u0107. A teraz pod\u0105\u017caj wzrokiem po\nkszta\u0142cie \u00f3semki , zaczynaj\u0105c od \u015brodka w kierunku g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci lewego\nbrzuszka, potem do skrzy\u017cowania linii i dalej w kierunku g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci prawego\nbrzuszka.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<table class=\"wp-block-table\"><tbody><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n<ul><li>Oderwij wzrok od monitora, zamrugaj kilka razy a\nnast\u0119pnie popatrz na co\u015b odleg\u0142ego, zn\u00f3w zamrugaj kilka razy i popatrz za okno.\nZamknij oczy i wyobra\u017caj sobie zielon\u0105 \u0142\u0105k\u0119 ( 1-2 minuty). Zielony kolor jest\nkolorem relaksuj\u0105cym. Oddychaj przy tym swobodnie. \u0106wiczenie powtarzaj zawsze,\nkiedy poczujesz si\u0119 zm\u0119czony.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Oderwij wzrok od monitora, popatrz na\nprzeciwleg\u0142\u0105 \u015bcian\u0119 i spr\u00f3buj&#8221;narysowa\u0107&#8221; na niej -bez poruszania\ng\u0142ow\u0105, ro\u017cne kszta\u0142ty ( mo\u017ce by\u0107 &#8222;leniwa&#8221; \u00f3semka), linie faliste,\nlinie krzy\u017cuj\u0105ce si\u0119.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajcie o podstawowej zasadzie podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy\nz komputerem &#8211; TRZEBA SOBIE ROBI\u0106 KILKUMINUTOWE PRZERWY.&nbsp; Ale tych przerw nie wykorzystujcie na gr\u0119 na\ntelefonie, bo Wasz wzrok zn\u00f3w musi intensywnie pracowa\u0107. Lepiej chwil\u0119 si\u0119\npo\u0142o\u017cy\u0107, ewentualnie co\u015b przek\u0105si\u0107, porozmawia\u0107 z bliskimi, pobawi\u0107 si\u0119 ze\nswoim zwierzakiem.<\/p>\n\n\n\n<p>No i pami\u0119tajcie monitor musi by\u0107 ustawiony we w\u0142a\u015bciwej\nodleg\u0142o\u015bci od twarzy-ok.50 cm.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Rad\nudzieli\u0142a : Krystyna Jokiel-szkolny psycholog<\/p>\n\n\n\n<p>P.S Przestrzegajcie wszystkich aktualnych zalece\u0144 dotycz\u0105cych\nzdrowia, kontakt\u00f3w z innymi, bezpiecze\u0144stwa w sieci.<\/p>\n\n\n\n<p>Jestem do Waszej dyspozycji za po\u015brednictwem&nbsp; dziennika elektronicznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Do szybkiego zobaczenia w szkole !!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdalne nauczanie, kt\u00f3re w chwili obecnej zast\u0119puje nam tradycyjne nauczanie w szkole, w g\u0142\u00f3wnej mierze opiera si\u0119 o prac\u0119 z komputerem. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z Was zapewne do niedawna, czyli do czasu sprzed epidemii i tak wiele czasu sp\u0119dza\u0142a przed monitorem, ale &hellip; <a class=\"galery\" href=\"https:\/\/zsp1katowice.pl\/?page_id=6092\">Czytaj dalej <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6092"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6093,"href":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/6092\/revisions\/6093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zsp1katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}